起きてから、１時間以内に朝食を食べる 規則正しい生活リズムを保つ 寝る部屋と仕事をする部屋は別々にする ルール守って、昼寝をする 『昼寝のルール』 ヨガやストレッチなど運動を心がけよう 寝室の睡眠環境を整えよう 入眠儀式でよい眠りをサポート 寝る3…