2021-10-31から1日間の記事一覧

睡眠不足、寝れないのを防ぐ方法11選!【スムーズな入眠、安眠、体内時計、睡眠時間、リズム】

朝ごはんをちゃんと食べて腸を活発化 朝に数分以上明るい光を浴びる 昼寝は15時までにする 軽めの運動をする 早めの夕食で、腸を休ませる 寝る90分前には入浴をする 寝る1時間前は、部屋の明かりを少し落とす スマホも寝る1時間前にオフ 温度、湿度で安眠可…