血行不良になる原因
急激な温度差
夏になると、室内では冷房を掛けます。
なので、外の熱い気温から急激に体が冷やされることで、自律神経の働きが悪くなってしまいます。
自律神経は体温調節にも関わっていますから、体温を一定に保つことができずに体に不調をきたしてしまうわけです。
その症状の一つとして、血行が悪くなってしまうことがあります。
人間の身体は、5度以上の温度差を感じると何らかの影響を受けてしまうようです。
なので、冷房で身体が冷えすぎないように、ひざ掛けなどを使用すると良いと思います。
水分の不足
夏場に水を飲まずにいると、汗で水分が奪われてしまって脱水症状となります。
すると、血液がドロドロになってしまうので、血行不良となってしまいます。
細い毛細血管では血流が止まってしまいますから、注意が必要です。
また、気温が高い日だと熱中症の危険もあるので、こまめに水分の補給を行ってください。
室内にいても、水分は皮膚から蒸発してしまいます。
なので、冷房を掛けたり水分補給を怠らないことが大事です。
運動不足
日頃から体を動かす習慣が無い人は、筋肉が弱ってしまいます。
筋肉は血管を刺激して血流を送るポンプのような働きをしているので、筋力が弱ってしまうと血行も悪くなってしまうわけです。
特に、ふくらはぎの筋肉は、脚に溜まった血液を心臓に戻す働きをしています。
なので、下半身の筋肉が下がることで、貧血などを起こしやすくなってしまいます。
また、運動をしなければ心臓も弱ってしまいますから、血液を力強く押し出すことが可能でせん。
ハードな運動は必要ありませんので、軽く汗をかくくらいのエクササイズを行うようにしてください。
疲れの蓄積
残業のしすぎや長時間のデスクワークで同じ姿勢を取り続けたりすると、乳酸という疲れ物質が溜まって筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉の柔軟性が無くなったりすることで、血管が圧迫されて血の巡りが悪くなるわけです。
特に、毛細血管やリンパ管は詰まりやすいなので、手足の末端が冷たくなったら注意が必要です。
これを防ぐためには、仕事の合間に休憩を挟んで疲れを溜めないような工夫が必要となります。
ストレスが溜まる
仕事やプライベートなどでストレスを溜めていると、自律神経のバランスが悪くなってしまいます。
すると、交感神経が活発に働くようになり、身体が興奮状態となってしまうわけです。
その結果、血管が収縮して血の流れが悪くなるということです。
そして、身体も冷えてしまうので、筋肉や血管が硬くなって血行不良が悪化するという流れになります。
かなりの悪循環になってしまいますから、日頃からストレスを溜めない工夫が必要と思います。
適度にリフレッシュさせる習慣をつけてください。
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血行不良による身体への影響
免疫力が下がる
人間の血液の中には、免疫細胞や白血球、リンパ球などの身を守るための物質が含まれています。
でも、疲れやストレスなどが溜まっていると、血行が悪くなってそれらの物質が全身へと運ばれていきません。
なので、免疫力が急激に低下してしまうということです。
風邪などを引きやすくなるのはもちろん、もっと重大な病気にかかってしまうかもしれません。
体調不良が起きやすい人は、慢性的に血行が悪くなっている可能性があります。
なので、運動をしたり身体を温めたり、血行を改善するための工夫を欠かさないようにしましょう。
抜け毛
頭皮の血行が悪くなることで、抜け毛の原因となってしまいます。
頭皮に栄養や酸素が十分に送られなくなるので、健康的な髪を作ることができなくなるわけです。
特に、頭皮は内臓などと比べて大事ではありませんから、栄養が送られる優先度が低いです。
なので、頭皮は栄養が不足しやすくなります。
さらに、髪の栄養が不足することで、白髪やパサつきなどの原因にもなると思います。
なので、髪が傷んでいる人は、頭皮をマッサージして血行を促進する必要があります。
血の巡りが良くなることで、健康的な髪質になることが可能なと思います。
**肌のトラブル
肌の表面を通る毛細血管に血液が送られないと、顔色が悪くなってしまいます。
目の下にクマが可能なのも、血行が悪いことが原因です。
元気が無いように見えてしまうので、周りの人からの印象が悪くなりがちです。
さらに、血行が悪いことで肌のターンオーバーが正しく行われずに、新陳代謝が乱れてしまいます。
そうすると、シミやシワ、乾燥肌や吹き出物などの肌トラブルの原因となってしまうと思います。
肌の修復には血行促進が大事なので、日頃から運動をして血流を悪くしない工夫が必要です。
脳機能の低下
血行が悪くなると、脳への血流も少なくなります。
すると、脳への酸素が不足してしまって、脳機能が著しく低下してしまうわけです。
なので、記憶力や集中力が下がってしまうことがあると思います。
常に頭がボーっとした状態となるので、仕事にも影響する可能性があります。
なので、クリエイティブな仕事をしている人だと、かなり気を付けなくてはいけません。
学生の人なども勉強にに影響が出るので、血流を良くすることを意識してください。
以上、血行不良の危険性について説明をしました。日頃から意識をしていないと、血行はすぐに悪くなってしまいます。
手足の末端が冷えやすい人は、血行が悪くなっている証拠です。
なので、体調に影響が出る前に、対策を打ってみてください。
