分割した小さな目標を設定する 考えても結論がでない時は、いったんわきに置く ひとりで全部やろうとせず、周りに頼る 『私』を主語にして事実と感情を分ける どんなときでも自分自身にプラスになることはないか考える 睡眠時間や自分自身のための時間を減ら…